Karın Kasları Nasıl Çıkarılır?
Baklavalar Nasıl Çıkarılır?
Mide Kasları Nasıl Çıkarılır?
En iyi karın hareketleri?
Öncelikle şunu söyleyelim ki karın kasları spor salonunda değil mutfakta çıkarılır. Ne demek istiyoruz: Birçok insan yüzlerce mekik çekerek karın kaslarını çıkarabileceğini düşünür. Halbuki mekik ve öteki karın kasları kaslarınızı çalıştırır ve size beton gibi karın kasları verir fakat siz beslenmenize dikkat etmez ve yağlarınızı yani kas üstündeki yağlarınızı yakamazsanız o mide kaslarınızı kimse göremez.
Hemen hemen bütün erkekler karın kaslarının Brad Pit tarzı sımsıkı görünmesinin hayallerini kurar. Peki bu ideal görüntü herkes için mümkün mü?
Öncelikle bilmemiz gerekir ki karın (mide) kasları omuz, pazu ,vb gibi çok irileşen bir kas gurubu değildir. Mide kasları da zaten herkeste mevcuttur, mide kaslarının görünmemesinin tek sebebi ise üzerini örten yağ tabakasıdır. Yani baklavalara sahip olmanın sırrı göbek kısmındaki yağ oranını azaltmaktır. Bunda da antrenmanla birlikte yapılacak sıkı bir diyet zorunludur. Diyetteki genel kaide;gereksiz yağ,şeker ve karbonhidrattan arındırılmış bir beslenme takip etmektir.
Bazıları karın kaslarının çok çıkması için sadece karın çalışmak gerektiğini sanır ki bu büyük bir hatadır. Vücut bir antrenmanda kasın çalıştığı bölgeden yağı yakmaz, yağı tüm vücuttan harcar. Dolayısı ile saatlerce karın çalışmanın hiçbir mantığı yoktur. Tüm vücut antrenmanı yapılmalıdır. Antrenman sonunda da 20-30dk arası yüksek tempoda cardio (yürüyüş, bisiklet) yapılmalıdır. Sorisa Sporhttp://www.sorisagym.com
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder